Не е изненада, че първите, които са започнали да тренират по тази система, са танцьори като Марта Греъм – основателката на греъм – стила в балета. Доверила се на Джоузеф Пилатес – американец от немски произход и танцьор по призвание, освен че практикува неговия спорт, а го разпространява във времето.
Когато Джоузеф създава тази програма през 20-те години, идеята му изцяло е насочена към връзката между тялото и съзнанието. Това е причина пилатесът да бъде наричан „модерната йога” заради зареждащия ефект върху самочувствието и ума. Спокойна музика и бавното темпо на упражненията са подходящи за всички възрасти, възстановяване след бременност или по време на такава, различно фитнес ниво, както за мъже, така и за жени.
Набляга се главно върху качеството на движенията и тяхното изпълнение, а не върху количеството. Това е едно от предимствата, които могат да те накарат да ходиш на пилатес, а не на гимнастика или фитнес. Включени са елементи от каланетиката, балета и йогата.
Раздвижването на мускулите и концентрацията са основната двигателна сила за младо тяло. Системата се състои от упражнения, насочени изцяло към гъвкавостта и оформлението на тялото. Много е важно те да се изпълняват правилно. При Пилатес се използват по–малки предмети като топки, ластици, пружини, гири. Използването на фит бол /голяма топка/ позволява прецизно дозиране на натоварването и предпазва от травми.
Упражненията освобождават от стреса и напрежението. Натоварват се различни група мускули. Изправянето на стойката е първото нещо, което ще направиш за себе си. Добре е да се практикува два–три пъти седмично.
Пилатес можеш да практикуваш във Face Control – relax station.
More from View Sofia
Стягащи дупето йога пози, които да опиташ след почивните дни
Всички винаги сме искали да имаме перфектното дупе, но ни се е струвало, че е безкрайно трудно да се постигне и се изискват изморителни часове във фитнес центъра...
Секси-ом! Григор Димитров се отдаде на йога
Секси-ом! Григор Димитров се отдаде на йога
Йога срещу бръчки. Естествено, че е за всеки
Не питаме защо днес не сме толкова красиви като онзи ден, по-онзи ден или три години по-рано, защото знаем...
